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月子餐可以吃什么
作者：济南月子中心 时间：2023-07-22 11:20:48 来源：原创
月子餐的目的是帮助新妈咪恢复身体和保护宝宝。如果你是即将做妈妈的准备，那么月子餐是一个非常重要的饮食，在其中有些食物需要注意。当然，在月子餐期间，你有可以吃的，也有不能吃的，下面给大家介绍。
1、富含蛋白质：例如鸡蛋、牛奶、骨头汤、猪蹄汤、丝瓜瘦肉汤等，这些食物里面不但含有丰富的蛋白质，同时还含有其他营养成分，产妇适当的吃这些食物，可以促进乳汁分泌。
2、铁元素：例如红枣、红糖、赤小豆、菠菜、动物肝脏等，产妇适当的吃这类食物可以补充身体所需要的铁元素，防止身体贫血。
3、钙元素：常见的含钙量丰富的食物有牛奶、芝麻、排骨汤等，这些食物里面含有丰富的钙质，可以补充给身体所需要的钙元素。
产妇坐月子期间，月子餐不能吃辛辣刺激的食物、生冷的食物、油腻的食物、酸涩收敛的食物和不洁的食物。
1、忌吃辛辣刺激的食物：比如辣椒、白酒、芥末、咖喱等这些食物，容易刺激胃肠道有可能会引起胃痛和腹泻。
2、忌吃生冷的食物：比如雪糕、冰冻的饮料、西瓜、冰淇淋等，容易造成血瘀，不利于产后恶露的排出。从冰箱拿出的食物，一定充分加热后食用。
3、忌吃油腻的食物：如肥肉、板油、鸡皮、油炸的食品等容易加重胃肠负担，也容易诱发腹泻。
4、酸涩收敛的食物：比如乌梅，柿子，柠檬等这些食物容易造成血行受阻，也会影响恶露排出。
5、不洁的食物。容易造成胃肠炎、菌痢等。坐月子期间，更多饮食健康知识，应咨询营养师及医师指导，如有身体不适，及时就诊。
女性在坐月子期间要注意均衡营养，饮食多样化，不要挑食，也不要偏食，尽量不要吃生冷的食物，也不要吃辛辣刺激的食物。如果按照建议的月子餐食谱去摄入食物，帮助身体的代谢能够恢复正常。
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